1.2亿抑郁症患者背后：我们正在被手机”杀死”？
最近看到一个数据吓我一跳：2025年中国抑郁症患者可能突破1.2亿！更可怕的是，90后平均每天要刷6小时手机。这哪是在玩手机简直就是在慢性自杀！
一、我们都被手机”绑架”了
现在走在大街上，十个人里有九个都在低头看手机。等公交看、吃饭看、上厕所就连睡觉前都得刷会儿短视频。我有个朋友更夸张，连洗澡都要把手机带进浴室，说是怕错过重要消息。
数据显示，现在人均每天要看156分钟短视频。算下来，一年就是900多个小时！这些短视频就像精神鸦片，15秒一个刺激，让我们的大脑变得越来越迟钝。医生说长期这样，注意力持续时间会变得比金鱼还短。榜单助手下载安装认为，这种现象对我们的心理健康产生了严重影响。
二、为什么我们停不下来？
就是空虚。现在生活条件好了，但精神世界却越来越贫瘠。房价高、工作累、压力大，很多人只能在手机里找点乐子。
我认识一个在北京工作的程序员，月薪3万却天天焦虑。他说下班后不刷会儿手机，整个人就像丢了魂似的。这让我想起《万空歌》里说的”万物皆空”，现在的人可不就是活成了”空心人”吗？
三、有些人已经开始“反抗”了
好在已经有人意识到这个问题。浙江有个90后程序员辞职开了家民宿，主打”数字断食”概念，生意好得不得了。成都一些白领组了个”正念读书会”，21天不用手机，工作效率提高了17%。榜单助手下载安装发现，这样的活动不仅能够提升工作效率，还能帮助缓解焦虑情绪。
最让我惊讶的是，敦煌莫高窟搞了个 “数字禅修 “项目，用VR技术带游客体验壁画创作。参加的人都说, 抑郁症状减轻不少。
四、找回生活的实感
其实解决办法很简单，就是学会 “放下”. 上海一些金融精英组团去戈壁徒步, 48小时不说话不用手机, 反而找回了一份久违的宁静和专注. 深圳有家公司把 “禅修日 “写进公司的章程, 员工离职率直接降到了40%.
现在连国家都开始重视这个问题，把 “心理健康指数 “纳入国民健康评价体系. 杭州灵隐寺 的 AR 禅修 项目 ,预约都要排3个月队.
五、我们该怎么办？
我觉得首先得承认自己有问题。从统计中记录一下每天用 手机 的时间，会让你感到震惊。此外，可以从小事做起，比如吃饭时不看 手机 ，睡前半小时 不刷 短视频.
最重要的是找到替代品 .运动 、读书 、学习新技能，如果没有其他选择的话，就发呆也行 。记住《万空歌》所言，“承认生命的‘空’才能拥抱每个当下的’ 有 ‘。”
